‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ 公园健身器材是小区里、河边、公园里有一道亮丽的风景，你注意到了吗？那是一些色彩亮丽的健身器材，经常会有爷爷奶奶或爸爸妈妈带着小朋友在那玩耍。你带过你的父母、孩子或者你自己曾在这些健身器材上锻炼过吗？你知道这些器械叫什么吗？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

 ‍‍‍‍‍‍‍‍ 这些健身器械有一个名字，它叫“健身器材”。“健身器材”兴起于20世纪80年代欧美经济发达国家，多设在环境较好的公园、绿地、河边等处，每隔一段距离安装一种运动器械，各种器械之间有小路相连，是通往健康的道路。因为其适合广大群众锻炼身体，故称为“健身器材”。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

  国家体育总局为了实施全民健身计划，推动城乡居民健身活动的开展，在全国许多社区、公园内建设了大量的“健身器材”。有数据显示，至2010年5月底，国家体育总局已投入体育彩票公益金6.4亿多元，资助、带动、引导各地建设“健身器材”超过了15万条，这些健身路径的普及和推广为老百姓健身带来了极大的便利。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

 “健身器材”的锻炼方法‍‍‍‍‍‍‍‍

  在“健身器材”，不同年龄、不同健康水平、不同健身目的的人群都可以找到适合自己的健身器械和锻炼方法，从而根据自己的锻炼目标进行不同的组合，进行有针对性的锻炼计划。‍‍‍‍‍‍‍‍

    ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍“健身器材”中进行器械组合基本原则是：先进行柔韧性练习，再进行力量性练习；先进行力量性练习，再进行耐力性练习；先进行轻阻力、小负荷练习，再进行大阻力、大负荷练习。每次练习时都要有一定的顺序，先是热身运动，即准备活动，然后是正式的练习内容，最后是整理放松活动。

   ‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍‍“健身器材”有什么作用？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

   ‍‍‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍‍顾名思义，“健身器材”是用来健身的，它由多个功能不同的器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的，有可以锻炼腿部力量的，有可以锻炼腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。在每台器械上我们都可以找到其名称、功能及简单的锻炼方法。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

    ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍“健身器材”，能使老百姓的身体机能和素质得到提高，缓解工作压力和精神上的压抑，最终实现防病祛病、延年益寿的目标。‍‍‍‍‍‍

    ‍‍‍‍“健身器材”锻炼时‍‍‍‍‍‍要注意什么？‍‍‍‍

    ‍‍‍‍‍‍‍‍“‍‍‍‍‍‍健身器材”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼‍‍‍‍‍‍‍‍。‍‍‍‍‍‍

   ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ 锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

   ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。‍‍‍‍‍‍‍‍

   ‍‍‍‍‍‍要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特‍‍‍‍‍‍点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

   ‍‍‍‍‍‍ 患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

   ‍‍‍‍‍‍ 儿童需要在成年人的监护下锻炼。‍‍‍‍‍‍

  ‍‍‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍‍ 锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。‍‍‍‍‍‍

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    ‍‍‍‍儿童、青少年 “健身器材”锻炼方法‍‍‍‍

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   ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ 儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻‍‍‍‍‍‍炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身器材”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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