使用健身器材系列只会给每个人带来好处，对于女性来说，使用健身器材系列健身的好处不仅仅是减少脂肪和塑造身体系统，还可以给身体带来很多好处，尤其是厌氧运动。使用健身器材系列进行有氧运动确实可以增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的面部皮肤上的污垢进行新陈代谢，使用健身器材系列进行无氧运动是塑形的主要助手。

使用健身器材系列能够预防骨质疏松，据报道，中年妇女骨质疏松的发生率明显高于男性。由于大多数女孩的运动能力不如男孩，加上女性在中年时进入更年期，骨质疏松的发生率高于男性。如果女性在年轻的时候注重使用健身器材系列健身训练，将会增加骨密度，使骨骼更强壮，避免儿童时期骨骼疾病的侵袭，从而有效预防骨质疏松症，使女性在中年后远离限制活动。

健身器材系列也能够很好塑造体形，很多人都知道，肌肉的密度比脂肪的密度要高，而肌肉的重量和脂肪的重量与肌肉的体积相比要小得多。使用健身器材系列加强体重训练将是我们的肌肉增强，而肌肉是身体最大的第二部分来储存基本的代谢率，所以只要肌肉含量增加，基本的代谢率就能更多地代谢你摄入的热量，达到“动也能瘦”。