1.抗衰老 研究表明，那些不参加体力活动的人通常在20到25岁之间达到最大的肌肉力量，并且每10年失去10％的肌肉和肌肉力量。 60岁的时候，电力的损失会更快。随着年龄的增长，我们的锻炼能力不但会急剧下降，甚至连日常生活也难以处理。如行李，洗手间等。肌肉力量下降的另一个重要表现是行动缓慢，行走速度减慢，步幅逐渐减小。增加肌肉质量和力量的唯一方法是力量训练。经常参加力量训练的人可以保持六个或以上的最佳状态。
2.减少肥胖
浙江户外健身器材厂家介绍肥胖是由于体内脂肪的过度积累。脂肪是身体储存能量的最佳方式。每克脂肪含有9卡路里，脂肪组织不需要消耗能量。肥胖的根本原因是长期饮食中的卡路里量高于身体消耗的卡路里量。新陈代谢减少，缺乏运动和长期过度食用都是罪魁祸首。增加肌肉质量可以帮助增加新陈代谢和减少脂肪。即使没有运动，每公斤肌肉每天消耗75到110卡路里。每增加一公斤肌肉，燃烧的卡路里量相当于每年减少3至5公斤的脂肪。而随着肌肉力量的增加，你可以把你的锻炼到一个新的水平，更有效地消耗你的身体脂肪。
3.减少伤害和痛苦
越来越多的现代人倾向于坐在生活的方式上，工作和学习需要长期工作的脖子和腰部肌肉。如果没有脖子，背部肌肉训练。肌肉力量不足和退化可导致肌肉劳损和身体变化。越来越多的人患有颈椎病和腰椎病。正确的力量训练。可以增强重要部位的强度，改善体形，增加弹性。
4.美化身体，改善姿势
当你看镜子时，如果你站直，肩膀向外，腹部又回来，你的姿势会更好。力量训练可以帮助你加强你的背部肌肉，伸展你的胸部和肩膀，并加强你的腹部肌肉。这让您随时保持良好的姿势，让您感觉更健康，更自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右之间的平衡。许多人左侧的力量比右侧的少，左侧的右侧比右侧的小。这种不平衡不仅会导致美学，而且会给脊椎带来压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。
5.提高人体碳水化合物的代谢，预防和帮助治疗糖尿病越来越多的人患有糖尿病，其发生在成年人身上的II型糖尿病，是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉的重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助人体使用胰岛素，从而更有效地从血液中摄取所需的糖分以供使用。所以人体对胰岛素的依赖性会降低。