1 .工作抗衰老
研究表明，那些不定期参加体育活动的人在20到25岁之间的肌肉力量最大，每10年就会失去大约10%的肌肉和肌肉力量。六十岁以后，体力的丧失会更快。随着年龄的增长，你不仅会有很多体力活动，而且在日常生活中也会遇到很多困难。例如，移动行李，上厕所等等。肌肉力量下降的另一个重要表现是，它慢下来，慢下来，慢下来。增加肌肉力量和力量的唯一方法就是力量训练。经常参加力量训练的人可以保持最好的状态，直到他们超过60岁。
2。减少肥胖的风险
肥胖是由于过度的身体脂肪堆积造成的。脂肪是身体储存能量的最佳方式。脂肪每克含有9卡路里，脂肪组织不需要能量。肥胖的根本原因是长期饮食比身体更有热量。主要的罪魁祸首是新陈代谢、体力活动不足和暴饮暴食。增加肌肉质量可以促进新陈代谢，减少脂肪。即使你不锻炼，每公斤肌肉每天消耗大约75到110卡路里。浙江户外健身器材厂家介绍到对于每一公斤肌肉，每年消耗的热量大约是三到五公斤。肌肉力量的增加可以让你的锻炼更有效，燃烧脂肪。
3 .项目减少伤害和痛苦
现代生活变得越来越久坐不动，工作和学习需要长时间在颈部和腰部的肌肉。如果颈部和背部肌肉没有训练。缺乏肌肉力量和退化会导致肌肉紧张和体型变化。越来越多的人患有宫颈疾病和腰椎疾病。正确的力量训练。它能增强重要部位的力量，提高身体的形状，增加柔韧性。
4。美化你的身体，改善你的姿势
当你照镜子时，如果你站直了，你的肩膀就会出来，你向后靠，你的姿势就更好了。力量训练可以帮助你增强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩膀，增强腹肌，让你在任何时候都能保持良好的姿势，显得更加健康，自信。同时,力量训练可以帮助你达到平衡,很多人在左边的力小于右侧,身体很小,左边比右边这样的失衡,不仅不美观,还会导致脊柱压力。平衡练习和力量训练可以改善你身体的不平衡。
5。提高碳水化合物代谢功能，预防和帮助治疗糖尿病，越来越多的人受到糖尿病的困扰，II型糖尿病，发生在成人身上，是引发心血管疾病的诱因之一。力量训练可以增加肌肉的质量，更多的肌肉组织可以帮助身体更有效地使用胰岛素，以更有效地利用血液中的糖分。这减少了身体对胰岛素的依赖。