篮球架系列运动作为现在广大年轻人的业余爱好，可增强灵活性和心肺功能。由于篮球架系列运动每半小时消耗热量二百五十卡，也可以当成一种减肥运动。

篮球架系列运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式 ，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。篮球训练中趣味的比赛，各种动作的运球，进攻者与防守者的技术较量都会使这项运动让运动者时刻保持着兴趣。减肥就是要通过有氧运动从而达到消耗身体中过多的糖和脂肪所以通常应在最大心率(MHR/为220－你的年龄)的60％－75％。有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续20分钟以上40分钟左右

篮球架系列运动还有很好的锻炼价值，不仅能提高新陈代谢，而且还为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，这样一来就提高了生活的质量。