户外健身器材经常在公园，社区等地方出现，社区中没有专门的社区体育指导者，如果我们没有在使用户外健身器材前做好准备，就会出现抽筋等不良现象，这样不仅没有锻炼好反而还需要去医院。

那么在使用户外健身器材前我们都应该做哪些准备呢？

1.在使用户外健身器材之前，一定要做一些简单的准备活动。防止肌肉拉伤。

2.仔细阅读健身器材和适用人员的使用说明，看看是否适合自己，根据自己的情况有目的的选择。

3.检查健身器材是否牢固，有无明显损伤。避免因年久失修、螺丝松动等外部因素导致坠落的风险。

4.为了达到更好的锻炼效果，使用健身器材的时间、频率和强度要根据个人的承受能力来确定。首先，你应该慢慢地做一点运动。使用健身器材时，尽量避免与他人聊天，集中注意力。体弱者和12岁以下的儿童必须在家人的照顾下锻炼，以免发生意外。

5.容易突发心脏病、高血压、哮喘等疾病的患者应在医生的指导下进行运动。如果感到不适，请立即停止。

随着生活质量的提高，肥胖和缺乏锻炼已经成为一个大问题，就是因为忽视体育锻炼。为了更好地利用户外健身器材锻炼，我们应该遵循户外健身器材锻炼的原则和要求。